Caffeina, creatina, proteine e integratori nel calcio secondo la ricerca scientifica
Integratori Sport
Con il caldo si perde sodio col sudore, ma non sempre servono gli integratori salini. Ecco quando sono davvero utili nel calcio e quando la dieta normale basta.
Integratori Sport
La carenza di ferro è la carenza nutrizionale più diffusa tra le atlete, e frena resistenza e ossigenazione. Ecco perché conta nel calcio e cosa dice la ricerca sull'integrazione.
Integratori Sport
Alternare immersioni in acqua calda e fredda è una pratica diffusa nel calcio professionistico. Ma l'idroterapia di contrasto funziona davvero? Ecco cosa dice la ricerca.
Integratori Sport
Crampi in campo? Molti pensano subito al magnesio. Ma la ricerca dice che non li previene. Ecco cosa causa davvero i crampi e a cosa serve il magnesio nello sport.
Integratori Sport
Molti calciatori sono carenti di vitamina D senza saperlo, e questo può frenare muscoli e prestazione. Ecco cosa dice la scienza e perché controllarla, soprattutto d'inverno.
Integratori Sport
Il succo di barbabietola è ricco di nitrati e sempre più usato dagli sportivi. Ma migliora davvero la prestazione nel calcio? Ecco cosa dice la ricerca scientifica.
Integratori Sport
La beta-alanina è uno degli integratori più venduti, ma nel calcio i risultati sono contrastanti. Ecco cosa dice davvero la ricerca su sprint ripetuti e resistenza.
Integratori Sport
Le proteine non servono solo a chi va in palestra. Anche il calciatore ne ha bisogno per recuperare. Ecco quante assumerne e quando, secondo la ricerca scientifica.
Integratori Sport
La creatina è tra gli integratori più studiati al mondo. Ma nel calcio, sport fatto di scatti e cambi di direzione, funziona davvero? Ecco cosa emerge dalle meta-analisi scientifiche.
Integratori Sport
La caffeina è l'integratore più studiato nello sport. Ma funziona davvero nel calcio? E in che dosi? Ecco cosa emerge dalle principali revisioni scientifiche internazionali.